Bu çalışma, düzenli olarak direnç/ağırlık antrenmanı yapan erkek amatör vücut geliştirmecilerin antrenman saatlerinin uyku kalitesi, stres ve uyarılmışlık düzeyleri üzerindeki etkisini incelemeyi amaçlamıştır. Bu amaç doğrultusunda, yaşları 18–25 arasında değişen 30 erkek amatör vücut geliştirmeci (M=22,13; SS = 1,85) boylamsal olarak incelenmiştir.
Dahil edilme kriterlerini karşılayan her katılımcı bilgisayar yazılımı aracılığıyla rastgele iki gruptan birine atanmıştır. Bilgisayar yazılımı ile kendilerine ait oldukları grup içinde rastgele bir kod verilmiştir. Antrenman zamanları iki farklı zaman dilimine ayrılmıştır (Sabah Grubu: Antrenman zamanı ile uyku zamanı arası 8 saat) ve buna uygun bir antrenman programı tasarlanmıştır.
Amatör vücut geliştirmecilere, şiddet ve süre açısından belirlenmiş ve düzenlenmiş ağırlık antrenmanı seansları uygulanmıştır. Amatör vücut geliştirmecilerin bu antrenmanları 4 hafta boyunca düzenli olarak sürdürmeleri istenmiştir. Programın ardından, Algılanan Stres Ölçeği, Uyku Öncesi Uyarılmışlık Ölçeği ve Richards-Campbell Uyku Ölçeği katılımcılara haftalık aralıklarla uygulanmıştır.
Karma ANOVA sonuçları, düzenli egzersizin sabah ya da akşam yapılmasından bağımsız olarak stres ve uyku öncesi uyarılmışlık düzeylerini azalttığını göstermektedir. Antrenman zamanı, algılanan stres, uyarılmışlık ve uyku kalitesi arasındaki ilişkinin incelenmesi, uygulamalı spor bilimleri ve sağlık psikolojisi literatürüne özgün ve güncel katkılar sağlayabilir.