29 Eylül Dünya Kalp Günü: Küçük Adımlar, Büyük Sağlık Kazançları! Sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz yapmak, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme ile kalp sağlığınızı koruyun.
Dünya genelinde ve ülkemizde kalp ve damar hastalıkları, hala en yaygın ölüm nedeni olarak karşımıza çıkıyor ve ne yazık ki, her üç kişiden biri kardiyovasküler hastalıklar yüzünden hayatını kaybediyor. Ancak, bazı basit önlemlerle bu durumun üstesinden gelinebileceği ifade ediliyor.
Türkiye İş Bankası grup şirketlerinden Bayındır Sağlık Grubu'nun Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Erdem Diker, 45 yaşından önce sigara içmeyi bırakmanın, erken ölümleri %90 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Ayrıca, sigarayı 65 yaşından sonra bırakmanın bile ölüm riskini %20 azalttığı biliniyor.
Günde 6000-9000 adım atmanın, kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri %50 oranında azalttığı da açıklamalarda yer alıyor.
Aynı şekilde, kilo vermek de kalp sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Kilolu kişilerin vücut ağırlığını %5-10 azaltmalarının, kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri %20-30 oranında azaltabileceği ifade ediliyor.
Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı da önemli. Akdeniz diyeti, DASH veya MIND diyeti gibi beslenme şekilleri, kalp sağlığını destekleyen sebzeler, işlenmemiş tahıllar ve zeytinyağını içeriyor.
