Cildimiz; tükettiğimiz besinlerden, stres ve uyku durumumuza kadar her şeye
tepki gösterir. Çoğumuzun isteği her zaman sağlıklı ve parlak bir cilde sahip
olmaktır. Uzm. Dr. Ayşegül Alpay, “Cilt bakım ürünleri, canlı ve parlak bir
cilde ulaşmaya yardımcı olsa da cilt sağlığını korumanın en doğal ve etkili
yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında
kan dolaşımının artmasıyla dokular beslenir, toksinler temizlenir. Düzenli spor,
cildin kolajen üretimini artırır ve yaşlanmayı geciktirir” dedi.
Spor yaparken kan
dolaşımı artar, dokular beslenir
Cildimiz, genel sağlığımızın bir yansımasıdır. Günlük yaşamda egzersize
yarım saat ayırmak bile, genel sağlığımız için olduğu kadar cilt sağlığımız
için de çok faydalıdır. Parlak, genç, sıkı ve lekesiz bir cildin yanı sıra
sağlıklı saç ve tırnaklara ulaşmada düzenli spor yapmanın büyük
faydası olduğunu söyleyen Medicana Bahçelievler Hastanesi Dermatoloji
Bölümü’nden Uzm. Dr. Ayşegül Alpay, şunları söyledi: “Egzersizin cildimiz için
en önemli faydalarından biri kan dolaşımının artması ve hızlanmasıdır. Doğal
olarak vücudumuzdaki tüm organlar gibi cildimize de daha fazla kan pompalanır,
bu da dokuların daha iyi beslenmesi ve oksijenlenmesini sağlar. Biriken zararlı
maddeler, yani toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz;
cildin canlı, parlak, genç ve diri görünmesinde, saç ve tırnakların daha canlı
ve dayanıklı olmasında etkilidir” dedi.
Terlemek, ciltteki yağı ve kiri temizler
Egzersiz sırasında terlemenin doğal bir temizleyici görevi görerek,
gözeneklerdeki kiri ve yağı temizlemeye yardımcı olduğunu ifade eden Uzm. Dr.
Ayşegül Alpay, şu bilgileri verdi: “Bu temizleme etkisi, cildin taze
görünmesini sağlayarak sivilce riskini azaltabilir. Ancak egzersizden
sonra cildi düzgün bir şekilde temizlemek şarttır. Egzersiz; ciltte sebum
[yağ] üretimini arttıran, gözeneklerin tıkanması ve komedon oluşumunu takiben
sivilceleri arttıran ve cilt kalitesini bozan testosteron ve kortizol gibi
hormonların seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Cilt sağlığı ve sivilce
oluşumunda etkili bir diğer hormon olan insülin hormonunun düzeyinin
azalmasında da etkilidir. Böylece sivilce tedavisinin daha etkili olmasını
sağlar.”
Endorfin salınımını tetikler
Stresin cilt üzerinde de önemli negatif etkileri vardır. Yüksek stres
seviyeleri sivilce, egzama, sedef gibi cilt rahatsızlıklarını
kötüleştirebilir. Egzersiz, doğal ruh halini iyileştiren endorfin
salınımını tetiklediği için daha sağlıklı bir cilde ulaşmaya yardımcı olabilir.
Düzenli spor,
kolajen üretimini artırarak yaşlanmayı geciktirir
Kolajenin; cildin elastikiyeti ve sıkılığını korumada çok önemli rol
oynayan bir protein olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Ayşegül Alpay, “İlerleyen yaş,
stres, kötü beslenme, sigara gibi nedenlerle zamanla kolajen üretimi azalarak
kırışıklıkların ve ince çizgilerin oluşmasına yol açar. Düzenli egzersiz,
cilde ulaşan kan akımının artması, toksinlerin daha iyi temizlenmesi, stres
hormonlarının salgılanmasının azalması gibi etkilerle kolajen üretimini teşvik
ederek cildinizin daha genç görünümünü korumasına yardımcı olur. Yaşlanma
sürecini tamamen durdurmasa da kesinlikle yavaşlatmaktadır” diye konuştu.
