Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın gelişine ayak uyduramamasından kaynaklanan bahar yorgunluğu, ortalama iki-üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik haliyle kendini gösterdiğini belirten Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle anlattı;
“Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide
bağırsak sisteminde değişikliğe bağlı olarak mide ağrıları, şişlik, gaz,
kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, nöropsikiyatrik değişikliklere bağlı
olarak sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp,
tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülür. Bahar aylarında havadaki ısı,
ışık, nem ve havadaki iyon değişikliklerine bağlı olarak insan metabolizmasında
da değişiklikler olur. Hormonal değişikliklere bağlı olarak mide şikayetlerinde
artış veya mide hastalıklarının nüksü, tansiyon ve şeker regülasyonunda bozulma
görülebilir. Yine bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlığındaki
değişiklik de bahar yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olabilir.”
Düzenli egzersiz yapın ve stresten uzak durun
Uzm. Dr. Serdal Baysal, "Açık havada yürüyüş yaparak,
günlük duş almak, bol sıvı tüketmek, az ve sık aralıklarla beslenmek, vitamin
ve mineral içeriği zengin içecek ve yiyecekler tüketmek, hobilerle uğraşmak,
müzik dinlemek, sigara, alkol ve kafein içeren gıda tüketimini azaltmakla,
bahar yorgunluğundan korunulabileceğini kaydetti. Bahar yorgunluğuna karşı;
düzenli egzersiz, stres ve gürültüden uzak durma, manyetik ortamlardan uzak
durma, cep telefonu ile uzun süre konuşmama, sağlıklı beslenme, düzenli ve
yeterli sıvı tüketme, kola, alkol, çay ve kafein gibi metabolizmamızı uyaran
sıvıları fazla tüketmeme gibi önlemlerin de alınabilir. Uzm. Dr. Baysal, şöyle
devam etti;"Vücudun susuz kalması; susuzluğun düzeyi ile ait
olmakla birlikte yorgunluktan komaya kadar değişen
ciddi sağlık sorunlarına neden olur. Düzenli egzersiz olarak sabah
veya akşam yürüyüşleri, bisiklet kullanma, jimnastik yapılabilir. Bahar
aylarında vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı arttığı için bol sebze ve meyve
tüketilmeli. Sıcak havalarda artan su ihtiyacı nedeniyle günlük 2-3 litre sıvı
alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli,
karbonhidratlı gıdalar yorgunluk ve dikkatsizliğe neden olduğu için az tüketilmeli.
Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar tercih edilmeli, kavurma ve
ızgara etler yerine de haşlama etler tüketilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık
değil bir şikayettir. Birçok hastalıkta yorgunluk ilk bulgu olabilir, bu
nedenle uzun süren yorgunluklarda mutlaka sağlık kuruluşuna
başvurulmalı."
